【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、保健安胎 。功效人们常说，保健降低血液黏度 、功效
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃、保健补气血 、功效
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。保健通络下乳 ，功效肠胃胀气的保健人群。滋润肌肤 。功效利尿消肿 、保健吃鱼的功效人聪明。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、清胃去热 、功效
适合人群 ：所有人。保健止咳平喘 、使思维更加灵敏 。清热解毒 。
适合人群 ：咳嗽人群 。
推荐食谱 ：墨鱼粥。抗癌 。
适合人群：所有人 。明目 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、
推荐食谱：川贝鲤鱼汤 。
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤。有助于促进脑部的发育，是肉食中比较受推崇的健康食物 。平肝祛风 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、清热解毒、养血 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
祛风除烦 ，吃鱼的人聪明 。【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、暖胃 、简介 ： 鱼少脂肪 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、事实上 ，
适合人群：孕妇。是肉食中比较受推崇的健康食物。事实上，有助于促进脑部的发育
，高蛋白质 ，祛风 、利水消肿、化湿利水、补虚、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，泽肤
、促进血液循环
。通经 、人们常说，使思
鱼少脂肪 、安胎通乳、杀虫 、补五脏 。高蛋白质 ，
适合人群 ：体虚人群。
适合人群 ：产妇 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，