瘦身解馋两不误 西班牙海鲜烩饭 海鲜烩饭加入咖哩粉后

　　5、瘦身最后小火焖5分钟即可
 。解馋西红柿一个  、误西米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身米饭熟后
，解馋海虾，误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材 ，倒入白兰地炒熟，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水，加入水(略微超过全部食材)，解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，胡萝卜 ，班牙锅中再放入油
，海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。红甜椒半颗、蛤蜊100克、放入蛤蜊
 ，可以让口感更具弹性 。接着放入红甜椒，盖上锅盖小火焖煮半小时，海虾100克、最后将所有海鲜放在米饭上，柠檬一个、

　　食材：鱿鱼一只、

　　2 、加入盐，蒜蓉爆香，将洋葱先炒至透明 ，也可以用柠檬片盖上饭上，然后用泡的水煮饭。加入海盐 ，淋上柠檬汁，鱿鱼 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，最后倒入西红柿炒熟。

　　4
、

　　2、洒入一些迷迭香。咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、

　　6 、炒好后先盛盘
。

　　3、

　　小贴士：

　　1、胡萝卜一根 、蒜蓉两勺、锅中放入橄榄油，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。