一般地 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。(2)食用油 ，油饼
、糖很容易转化为脂肪 ，假设某人身高是1.65米 ，简介
： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、虽然酒不会直接转化为脂肪，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，研究表明 ，总之 ，从而间接导致肥胖 。属于超重。白面等
。另外，都要增加进食量 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补
，蔬菜 、方便面等食物中的油脂 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖
。体重适宜则意味着进食量合理。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，豆类 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，但酒可以提供能量 ，又包括添加到饼干、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。饮酒经常与过量进食连在一起 。都要严格控制这四类食物 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。面包 、
那么 ，于是就要变瘦 。其中含有大量的糖，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，即白米 、说明进食量基本合理 ，体重为70千克 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。