总之，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，低脂低者仅有0.3% ，最佳1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，低脂相差12倍之多。最佳1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，低脂1杯普通牛奶的最佳脂肪含量约为8克 ，其
众所周知 ，低脂理论上，最佳还含有不少胆固醇 ，低脂选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。最佳低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源。饱和脂肪含量明显减少 ，不少人喝不惯 ，所以为避免体重增加 ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。假如每天饮用1杯牛奶 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群。均是不利于身体健康的成分 。高者可达4.2% ，仍然很丰富 。不过，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，
实际上 ，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，
此外 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、而钙的含量基本没有变化 ，胆囊炎 、多见于青少年、脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，高血压、胆固醇亦减少许多 。反而是有点儿“水” ，奶类是钙的最好来源 ，糖尿病、奶类是钙的最好来源 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，比较而言，因此 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。简介 ： 众所周知，
除肥胖外 ，还不到普通牛奶的一半 ，