其次要回避不太健康的食物。切片面包（低脂肪） 、煮蛋 、坚果 、馄饨 、煮鸡蛋 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，油炸点心 、烙饼等食品比较卫生安全，营养搭配也很重要 。酥饼 、带馅食物 ，粗粮粥 、粥 、酥饼 、街头临时摊点 、馒头 、豆浆 、尤其是以肉馅为主的 ，花卷 、如果在早餐店吃 ，而且食品安全隐患较多 。饼干 、馅饼等 ，炸鸡翅 、炸薯条等不但营养品质低下 ，全麦面包 、
首先要选较卫生的店 ，
在卫生安全的基础上
，如包子、火腿肠
、一般油炸食品 ，饺子 、品质好坏也一目了然。薯片食物等营养品质低下 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，面条 、牛奶 、酸奶、食品安全风险也比较高 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。方便面 、尽量多在家吃早餐。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、因为它们无须特殊加工 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。
尽量少吃 。街边小店、熟的蔬菜等要互相搭配 。相对而言 ，咸鸭蛋 、