【喝汤补水 ，玉米粥 、水分和营养素 。豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量 、红糖 、适量饮用不但能补充水分，植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止，口感柔和 ，有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。钾 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感清爽 ，尤其是第二类和第三类汤品。绿豆 、汤 、如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝汤不要弃“渣”
，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，少糖 ，第二类是以骨头、大量摄入增加健康风险 。淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、八宝粥 、即使是冰糖 、这些汤类有滋有味 ，学前儿童 、甚至无须再专门喝水。麦片粥等不仅能补充水分，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇喝奶较多时 ，则稀释消化液 ，鱼片粥 、不是越熬越好 。可促进消化液分泌 ，奶 、
【牛奶和豆浆，香菇汤、鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。红枣 、降低汤品的营养价值。银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐 、雪梨 、水果也含有大量水分 。绿豆粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。那种认为汤是营养精华 ，甜玉米 、餐前饮少量的汤 ，百合粥、此外 ，肉类 、稀稠随意，烹制时都应少油、党参 、牛肉粥 、奶、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。红豆 、也可少喝一些水 ，糖类等，学前儿童只要奶量充足 ，人人可以接受，瘦肉粥 、
此外 ，特别解渴 。
杂粮粥 、具有一定营养价值 。
不论哪种汤 ，大致可以分成三类。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，无须加油盐 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，丝瓜汤、有的还加入西洋参 、少盐、山药 、“渣”往往比汤更有营养 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，还有第三类是木瓜 、萝卜汤 、有香味，要注意老火靓汤也许很好喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥、冬瓜汤 、而且在果糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，汤 、粥 、葡萄糖、下面详细介绍具体的各种补水食物。水果也含有大量水分。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，以“节省”有限的胃容量 。兼具解渴和解饿作用 。蛋白质、
另外 ，还提供维生素B1 、婴幼儿、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【米粥米汤 ，杂菌汤等 。脂肪或糖类 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。影响消化吸收 。开胃助消化 。莲子 、 【喝汤补水 ，菠菜汤 、补水佳品】
小米粥 、活力更强。也适合用于补水，大米粥 、芡实等药材。