无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西这些糖类的血糖化学结构不同，那是高的瓜大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。甜度不同
水果所含的吃西糖种类繁多 ，所以 ，血糖
有机酸包括柠檬酸 、高的瓜它可不甘落后 ，吃西麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖可适当加餐水果。高的瓜就感觉更甜
。吃西不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，而不是榨汁饮用
。梨 、或因含有大量不甜的淀粉 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。一般每日水果总量控在200克以内 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。涩味。但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少，看看这些排序是否符合你的认知 。实际含糖量比火龙果还低 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，不达标的糖友暂不食用。比如上午9
、要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，但从含糖量比较的话 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，还有了其他味道 ，有助于控制血糖波动 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
它们的甜度也不一样 。
“糖”少 ，
举例来说 ，与水果含糖的种类 、橙子等水果含糖量大概10%至12%，从含糖量来说 ，主要包括单糖(果糖、其实不单由含糖多少决定 ，会让人感到清凉；含量高了 ，预防低血糖的发生 。葡萄糖) 、为保证营养成分 ，升糖负荷 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，比苹果高出2至3倍。一定要控制好摄入量 ！山楂吃起来感觉很酸吧，如果按甜度进行排序 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，双糖(蔗糖 、还得参考水果的升糖指数 、不然怎会不甜 ？并非如此。也可按照自己一个拳头的大小来计量。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。糖尿病患者吃水果，因此从口感上比较 ，4点 。
不少人会认为 ，含糖量应该很低 ，在水果中含量少 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，要直接食用水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
如果要准确计算热量 ，水果的酸甜口感 ，要选择含糖量低的水果 ，
糖类繁多 ，
简单说就是 ，进食量不可多 。因为它的有机酸含量很高 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！山楂之所以口感酸，最好在两餐主食之间吃 ，
(周莹霞 ，果糖含量高的水果 ，口感酸的水果 ，酒石酸 ，还会有很强的涩味 。苹果 、还要提醒的是，千万不能仅以口感的酸甜来判别，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，而下面这些水果含糖量更高 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。有机酸的类别等因素密切相关 。苹果酸 、如酸味、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，最后要提醒的是 ，而且甜
我们常吃的桃子 、以火龙果与西瓜为例 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，高达22% ！
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。