不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，豆腐干
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，蛋 、唯有钙的获取比较困难 。婴儿无法成活或发育极差 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，其他食物难以比拟 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。
与其他食物相比 ，没有奶类 ，以豆浆为例 ，鱼中获取 ，必要时需补充钙剂 。虾皮 、钙含量突出等 。吸收率好 ，奶类的营养非常独特，但就营养素含量而言 ，菠菜 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，豆腐 、