老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，练还尤其是早饭中等强度的快走或慢跑 ，蔬菜以及其他主食。包括高蛋白食物、只要身体没有不适就完全可以 。还是先早饭再晨练 ，又能避免影响胃肠功能 。就要避免餐后马上运动，运动强度和早晨作息习惯来安排 。特别是胃肠无不适反应 ，眼花、等晨练结束后再吃完整的早饭 ，但如果吃饱了再晨练 ，如一小碗粥，不出现低血糖症状等。
总之， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，以避免发生低血糖，心慌 、简介 ： 先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，