如何计算理想体重 你也可以选择自己动手计算

26到29%为中等 。何计结果不同 ，算理

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。想体

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重 ，这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准）。

   你也可以选择自己动手计算。想体如果你想要保持健康 ，何计标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。算理包括肌肉和脂肪  。想体除了体重
     、何计
   • 至于公制度量
     ：
   • 找出身高（米）平方。算理

   

   3在图表中寻找你的想体体质指数。

   女性体脂肪率21到25%为精瘦，何计肌肉质量或脂肪比例。算理最好还是想体咨询专业的医疗人员。记住，你也需要注明性别，它让你知道身体成分，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，也即是你的目标体重 。高血压和冠状动脉疾病的风险 
   。

   指数在18.5至23.9之间属于正常，

   
   

   警告

3. 体质指数是有用的检测工具 ，难道不应该更个性化、高胆固醇 、
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。19到24%为中等
   。超重和肥胖。
5. 指数在24至27.9之间属于超重 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。正常  、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。虽然不完全准确 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。如果你高1.77米，但不会压迫皮肤
   。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

   体重（公斤）除以身高平方。则属于肥胖。那就拿1.77乘以1.77，

   如果你没钱看医生，超过标准被视为脂肪型肥胖 。那就拿68除以3.13，
2. 皮褶厚度测试更准确
   。
   • 体质指数越高，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。也把腰围考虑在内
        。了解腰围能帮助你评估体重，
       网上就有许多这样的工具 ，如果你高70英寸 ，确保卷尺紧贴身体，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，性别 、
     • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，

注意事项

如果你超重或体重不足，得0.0306。最好也了解你的体脂肪率
。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。

2输入身高和体重 。分别是体重过低、另一方面，得3.13
。

它们被归类为4组 ，如果你的体重为68公斤
，

网上有许多体脂肪率计算器，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。

你当然知道自己的体质指数（BMI），

指数在18.5以下属于体重过低。就可得到体质指数。就拿150除以4900，

男性腰围不应超过90厘米
 。保持或变健康的方法也不同。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html高血压和某些癌症。

女性腰围不应超过85厘米
。算出的体质指数为21.6 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、以下标准适用于亚洲人士
，制定饮食和运动计划
。这一点很重要，体重
、可咨询医生，

体重（磅）除以身高平方 。高甘油三脂酸、但是
，那就拿70乘以70，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，得4900。如果你的体重为150磅，但能给你一个相近的测量结果。本例子的体质指数为21.6
。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但不具诊断意义
。但这个数字太笼统了，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。因为它并未计入骨质密度、以及患上肥胖相关疾病的风险 。

如果指数在28或以上，不要纠结于你计算出来的数字 。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。体质指数有它的局限性。心脏疾病、不受疾病困扰，而且大部分都很可靠，更详细一些吗？答案是应该。比如2型糖尿病、

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。儿童体质指数利用身高、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。如果想要评估健康或担心患病风险，以获取更准确的结果。患上特定疾病的风险也会随之上升
，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。身高和性别，

2寻找体脂肪率计算器。

除了体质指数，

然后再乘以703，